Les pros nous conseillent pour mieux s’entrainer et progresser sans se blesser.
- La VMA… c’est quoi?
C’est la Vitesse Maximale Aérobie, autrement dit : c’est la vitesse à laquelle notre consommation maximale d’oxygène est atteinte (VO2max). C’est une notion clef en course à pied, la vitesse référente pour l’entraînement, sur laquelle on va pouvoir se baser pour connaître et travailler différentes allures ainsi que connaître les temps potentiels que l’on peut… Lire la suite : La VMA… c’est quoi? - L’endurance fondamentale
L’ endurance fondamentale… c’est quoi ? Et bien, c’est la base ! Il s’agit de courir à un rythme où l’on est capable de discuter, c’est à dire que l’on est en aisance respiratoire (comme par exemple le « bla-bla run »).Le corps se trouve dans une zone de travail où la production d’acidité est quasi inexistante, on ne… Lire la suite : L’endurance fondamentale